在笔者心理咨询的过程中，常常见到来访者谈到自己的委屈与讨好，他们往往在各方面已经处于不错的水平，或许有着值得骄傲的学业或事业上的成就，是父母朋友眼中最懂事顺从的人，但是他们却在许多不为人知的时刻，反复想对方每句话背后的含义，想自己的所作所为，甚至自我怀疑和贬低，独自品尝苦涩的内心戏。

小S就是这样一名大三学生，高考失利让原本能够考到985高校的他来到了一所相对普通的211高校。考试失利的阴影让他总觉得亏欠了父母的付出，尽管小S大学后的成绩一直在班上前三名，但是总是会担心家人会不会伤心，每天都会患得患失，心里总会有个“应该”如何做的标准，会因为别人某句话想很久该如何做才能满足对方，陷入自我怀疑，小S想要申请出国读研究生，但总还是会小心翼翼地看着父母脸色，怕父母不高兴，不敢提出自己的想法和需求。小S表面上和同学的人际关系很好但总是需要自己小心地维护，无法在关系中放松地做自己，总是感到会紧张，甚至有些委屈。

我们周围像小S这样的情况想必很多，他们会把他人的需求看在自己的需求之上，他们的自我价值严重依赖于其他人的评价，导致每天处在内耗和不安的状态当中。今年贺岁档一部很火爆的电影“热辣滚烫”的主人公杜乐莹在作品前期是典型的“讨好型人格”，甚至男朋友和闺蜜在一起了，侵犯了自己的底线也选择委屈自己，为的就是能让别人开心。就像她说的“把手里的两个苹果都给对方”。可想而知，久而久之，对方并不会感恩戴德，而是以为她并不喜欢吃苹果。究其原因，他们缺乏内心深处对自己价值的肯定，希望通过让周围人都满意，获得对方的肯定来达到对自己的认可，然而他人的评价往往无法预料，更难以掌控，一味把对自我态度的开关交给对方是危险的，他人只会看到他们希望看到的，甚至会利用你这一点满足实现他的利益，这会让个体失去对自己的真实评价，甚至无法把握自身命运的走势。

笔者想给小S之类的同学或朋友们一些建议，以此共勉：

人们的话语和行动也许会有欺骗性，但感受往往不会。很多时候，当在人际关系中感到压抑和内耗时，我们习惯用微笑掩饰内心的脆弱和纠结，会在自己明明很委屈憋闷还勉强挤出一句“我没事”。建议下次这种情况发生时，先静下来体会一下心里的感受，你是否会感觉到不舒服或紧张？你是否有担心和忐忑？当这些不舒适的感受出现，往往是提示你在这段关系里没能够轻松地做自己想要的样子。建议你可以不急于回应别人，而是给自己更多的时间和空间，来弄清楚你当下的真实需要。很喜欢乐莹在电影最后说的“看心情”，简单又随心的三个字，正是表明她把关注点放到了自己身上，不再委曲求全地迎合对方，而是在自己真正有需要的时候才答应对方，守好了自己的苹果，才能收获更多的尊重。

习惯在关系中内耗和讨好他人的个体，往往也很容易对他人产生依赖心理。从小我们依靠父母的照顾、亲人的呵护、朋友的关心，长大后不少人也会有意无意地产生依赖他人的想法，根据他人的评价和反馈来调整和确认自己的决策和行动，难以形成自身稳定、独立的内核。然而，在我们把解决问题的责任推给他人的同时，也把自己成长为独立自主个体的机会顺势推走了。独立思考的前提是承担责任，勇于承担他人的不理解、质疑，甚至是讨厌，这也是我们成长的必修课。

找到并专注做可持续投入精力的事情很重要，电影“热辣滚烫”中的乐莹在长期压抑自我后终于找到了努力的方向，并且持续坚持投入付出，在这个痛苦且艰辛的过程中，乐莹渐渐放下了自我怀疑，慢慢屏蔽了他人的杂音，找到了自己稳定的内核。不管外面发生什么，不管被铁拳击倒多少次，她都用惊人的意志力战胜了自己——只要在痛苦中爬起就是赢得了比赛。虽然未来还会发生令人痛苦和无法掌控的事，但像乐莹一样坚定的毅力、勇敢克服困难的精神会让我们更轻松从容地应对，也会不被他人的态度、评价影响自己的判断。除了埋头做事，也请随时回头看看你一路以来的变化和成长，找到属于自己的步调和节奏。

能够表达需要帮助是勇敢又有力量的。求助能够让对方有机会和你走近，也是能带来变化和成长的开始。当像小S这样感到困惑又无助的人走到助人者身边的那一刻，他的自我意识就有了提升的机会和可能。当然，专业人士的支持和帮助会好过和周围人的抱怨和吐槽，他们会帮助你厘清自己出现问题的原因、你的人际关系模式等等。因此，如果你也遇到自身无法消化的情绪和困扰，希望你也能够像他一样勇敢面对，主动积极求助。

以上就是笔者的一些分享和思考，希望与读者朋友们共同成长，在做真实勇敢的自己之路上高歌猛进、一路生花。